CREȘTE NIVELUL
Efectul Fresh Start
Ai și tu motivația aceea de ianuarie, când crezi că poți lua totul de la zero?
Se numește Efectul Fresh Start și este dovedit științific.
Imaginează-ți cum ar fi dacă ai folosi această motivație nu o dată pe an, ci în fiecare săptămână, în fiecare zi.
Cum ți-ar schimba asta viața?
Cercetătorii Dai, Milkman și Riis (2014) arată că suntem programați să fim mai motivați în perioadele de tranziție - începuturi de an sau zile de naștere.
Efectul Fresh Start se bazează pe câteva mecanisme psihologice puternice:
- Separare mentală - Creierul tău separă sinele din prezent de cel din trecut. "New year, new me", cum s-ar zice.
- Identitate aspirațională - Începuturile îți dau voie să-ți imaginezi un ideal al tău și să te simți capabil să ajungi la această versiune.
- Mentalitate „de la zero” - Un nou început te ajută să lași în urmă vechile obiceiuri și să o iei de la capăt.
Din păcate, cei mai mulți antreprenori nu folosesc acest efect în avantajul lor pentru că planifică o singură dată pe an și pun toată presiunea pe rezoluția de 1 ianuarie.
Dar există și o veste bună - poți folosi efectul Fresh Start mai des decât o dată pe an:
1. Resetarea trimestrială
În loc să-ți faci rezoluții anuale, împarte anul în sprinturi de 90 de zile. Suficient de lung ca să faci progres real, suficient de scurt ca să rămâi motivat.
Ai dat-o în bară în Q1?
Nicio problemă. Primești o nouă șansă în Q2.
2. Mentalitatea de luni
Fiecare luni este un mini fresh start.
Vii după o săptămână grea? Luni e șansa ta să te resetezi mental și să corectezi rapid cursul.
3. Ritualul zilnic
Fiecare zi este o nouă oportunitate, indiferent de ce s-a întâmplat în ziua precedentă.
Ai avut o zi proastă? Nu lăsa mintea într-o spirală negativă. Azi primești o pagină nouă.
Pe scurt, iată un sistem simplu:
→ 15 min de planificare zilnică - seara sau dimineața;
→ 30 min pentru reset săptămânal - duminică seara sau luni dimineața;
→ 3 ore pentru strategia trimestrială.
Atât.
Nu ai nevoie de 1 ianuarie ca să te reinventezi.
Folosește efectul fresh start în favoarea ta și fă schimbarea pe care ți-o dorești.
